z czym brzuch

27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]

[...] się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] JW - ale na nast.treningu dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] - fajnie 0(r)/6/6/6/6 odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się [...]

[...] już od soboty - na oko. tzn. posiłki mają być zbilansowane pod względem BTW, w DNT trochę mniej, w DT trochę więcej żarełka - no i do obserwacji pomiarów co tydzień - zobaczymy jak mi to będzie wychodziło ale przyznam - podoba mi się jak narazie %-) ​13.12- DT Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po [...]

[...] Ci wygodnie) na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- [...]

[...] Nie mam pojęcia od czego to może być, krwi było naprawde dużo. Nie wiem od czego to może być, może Wy wiecie? Jedyne co mi przychodzi do głowy to nadcisnienie, ale czym moze być spowodowane jesli zyje tak samo cały czas? Wyżej macie fotke po aerobach i treningu brzuszka :D Co mnie dziwi? Że na tej kreatynie nie mam wgl retencji wody w [...]

[...] // rzymska 30 kg 2 x 15 powt 10. Uginanie przedramion 17 kg max podchwyt, 12 kg max nachwyt 17 kg max podchwyt, 12 kg max nachwyt -------------- 20 kg max podchwyt, 15 kg max nachwyt 11. Łydki maszyna max 1 x 80 powtórzeń ------ 1 x 100 powtórzeń + sporo przekleństw po końcu serii 155 kg jednonóż max 2 serie, po czym 50 powtórzeń na obu nogach

[...] zrobic :( Boczki i brzuszki ida mi gorzej, niz na poczatku przygody z treningiem dla poczatkujacych :)) Kolko tez slabo, balam sie ze sobie krzywde zrobie %-) Jest nad czym pracowac, moze sie wezme za brzuch po urlopie. Interwaly... #-P Nie pamietam drogi z parku do domu, nawet nie wiem jak przez ulice przeszlam }:-( Kiedys mnie w koncy [...]

[...] 4.Sheaker białkowo-truskawkowy jak wczoraj 5.Twaróg+oliwa 6.Białko DZIEŃ TRENINGOWY 9-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku Seria rozgrzewkowa po czym :60x 15; 80x 12; 90x 10; 100x 8. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 120x 12; 140x 12; 160x 10; 180x10. Uginanie nóg w leżeniu 60x 15; 65x 15; 70x 12; 75x 8. [...]

[...] bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem do przodu . Kiedy ławeczka była bliśej pod sztangą przy opuszczaniu w dolnym położeniu gryf uderzał o uchwyty na racku czym wytrącał z rytmu ćwiczenia .Czyli wyciskam tak jak to było na filmiku [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6468b21459cd478da782142a6e0c0b69.png Siemanko! Nie mam o czym tu napisać za bardzo. Może tylko to, że chodzę tak strasznie mega głodny, że masakra. TRENING wiosło sztangą 20/20/15/10 100kg/ 6 120kg/ 20 60kg wiosło z hantlą 15/12/12/12 55kg wyciąg dolny + wiosłowanie na krzyżaku z oparciem 15+10 x4 "rozciąganie" 15 x4 [...]

[...] 3. Ściąganie drążka - robiłem na samym końcu, po bicepsie, bo wcześniej było zajęte stanowisko, więc obniżyłem ciężar bo po bicepsie brakuje mocy Ogólnie póki co nie mam czym uatrakcyjnić dziennika: jedzenie w koło to samo (jajecznica, łosoś, deser, mięso mielone z szynki), ćwiczenia podstawowe i ciężary damskie więc też nie ma się czym [...]

[...] Jedzenie przygotowywane na szybko. Ale bardzo dobre wyszło. Nakładałam sobie w pracy a kolega do mnie- aż cztery podudzia?? Ja dwa jem.... Powiedziałam mu, że nie ma się czym chwalić bo nie zawsze mniej znaczy lepiej :P Trening dzisiaj po południu, ale nie lubię bo mam wrażenie że mi się dzień rozsypuje. Ale ułożyłam już sobie plan tygodnia i [...]

[...] 5, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Niby ok poszło, ale trening wieczorem jest zdecydowanie nie dla mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, woda - [...]

[...] na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w górę - hantelki 8 kg - 20/20/15/12 BICEPS 3 X serie na modlitewniku Ciężar Łamana + 5kg po obu stronach - do bólu ( przy czym strasznie ciężkie się wszystko zrobiło ) 3 x serie uginania ramion z hanetlkami na przemian stojąc - Ciężar - 12 kg - do bólu Brzuch Standard: 3 x seria łączona [...]

[...] Ok to tak na wstępie pogoda dziś petarda 35 stopni siedze w sklepie i umieram . Od Dziś wieczora zaczynam solić konkretnie potrawy i będe to robił do Piątku wiczora, po czym odstawiam sód całkowicie pijąc przez cały czas mega ilości wody, następnie wrzucam Potas do posiłków i w ostnie 2 dni a zwłasza ostni dzień zmniejsze drastycznie [...]

[...] Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura ogarnąć dwie sprawy i po 13 byłem już po pracy! Ahh oby więcej takich dni. Potem to [...]